Stima de sine este viziunea ta personală despre tine: fizic, mental și emoțional. Fiecare dintre noi are o viziune diferită despre sine și păstrarea unei perspective pozitive îți va aduce mult mai multe beneficii decât una negativă.
Mulți indivizi suferă de o stimă de sine scăzută din mai multe motive, insă trebuie să-și construiască stima de sine pentru a reuși în viață. Singurul care te poate face să excelezi ești tu însuți și nimeni altcineva. Același lucru este valabil și pentru stima de sine. Singura persoană care îți poate construi – sau, în consecință, dărâma – stima de sine ești TU! Deși alte persoane pot ajuta în acest proces, decizia finală este a ta.
Oamenii au o stimă scăzută din mai multe motive. Unii indivizi au o perspectivă negativă asupra propriului corp și se concentrează asupra tuturor trăsăturilor negative ale aspectului lor fizic. Alții au probleme emoționale care au făcut ca stima lor de sine să scadă sau să se simtă nedemni de vreo laudă. Indiferent de motivele pentru care stima de sine ar putea să fie scăzută, cheia pentru a o construi din nou este să ajungi la miezul problemei. Gândește-te la stima de sine ca la o casă, dacă construiești o casă uimitoare pe o fundație slabă, întreaga structură se va prăbuși. Cu toate acestea, dacă iei măsuri pentru a te asigura că fundația este puternică și capabilă să susțină orice, procesul poate fi lent, dar stima de sine va fi construită solid.
Mulți indivizi caută ajutor pentru stima de sine scăzută în cărți sau seminarii. Numărul de opțiuni disponibile pe piață este imens și sigur vei găsi una adresează problemele tale specifice. Poți să cauți online cărți sau să explorezi secțiunea de „self-help” de la orice librarie locală pentru o carte care te poate ghida. Este destul de puțin probabil însă să găsești răspunsurile la toate problemele tale într-o carte, dar ți-ar putea fi util să știi că și alții sunt în aceeași situație și cu siguranță nu ești singur/ă. În plus, poate dorești să cauți ajutor profesionist în încercarea ta de a-ți crește stima de sine. Adesea, discuțiile cu o persoană calificată te pot ajuta să ajungi rădăcina problemei tale și calea necesară pe care ar trebui să o iei pentru procesul de reconstrucție. Poate că problemele tale datează din copilărie și sau poate s-au dezvoltat recent. Oricare ar fi cazul, un profesionist va putea determina cel mai bine următorul pas.
Un factor important al stimei de sine este negativismul. Gândurile negative îți pot afecta încrederea și îți pot distruge stima de sine. Dacă te trezești înconjurat de oameni negativi sau într-o situație negativă, încearcă să ieși cât mai repede din situația respectivă. Adesea, persoanele aflate într-o relație abuzivă au stima de sine zdrobită atunci când o (presupusă) persoană iubită le face reproșuri în mod constant și pune la îndoială valoarea. În mod similar, un mediu negativ la locul de muncă îți poate scădea stima de sine dacă colegii sau șefii care găsesc mereu motive să îți reproșeze câte ceva. Poate ai un prieten care este în mod constant negativ cu tot ce îl înconjoară. Oricare ar fi sursa, distanțarea de negativitate te va ajuta să îți recapeți încrederea în tine.
Străduiește-te să te înconjori în permanență de oameni pozitivi. Dacă treci printr-o perioadă dificilă în viața personală, poate vrei să te alături unui grup de sprijin. În mod similar, există grupuri de sprijin disponibile pentru persoanele cu probleme de imagine de sine. Aceste grupuri îți vor permite să întâlnești alte persoane ca tine și să îți ofere un mediu sigur pentru a-ți exprima speranțele și realizările.
Fii hotărât/ă și consecvent/ă cu procesul și fii conștient/ă că poate dura ceva timp. Nu ar trebui să devii nerăbdător/nerăbdătoare sau descurajat/ă dacă șimți la un moment dat că îți scade stima de sine. Amintește-ți că ești o persoană înzestrată cu multe calități, că ai demintatea ta, că vocea ta contează și fii tu primul/prima care își oferă respectul pe care îl merită!
Alina Bota
Coach & Trainer