Unleashing Potential: The Profound Benefits of Becoming a Professional Coach

In a world where personal and professional development is increasingly valued, the role of a professional coach has gained significant prominence. Whether it’s in the realm of life coaching, executive coaching, or specialized coaching niches, the profession offers a plethora of benefits not only for those being coached but also for the coaches themselves. In this article, we will explore the transformative advantages of becoming a professional coach.

1.    Empowering Others:

One of the most rewarding aspects of being a professional coach is the ability to empower individuals to unlock their full potential. Coaches serve as guides, helping clients set and achieve meaningful goals, overcome obstacles, and develop a deeper understanding of themselves. Witnessing clients flourish and accomplish their aspirations can be profoundly fulfilling, making coaching a deeply meaningful profession.

2.            Facilitating Positive Change:

Coaches act as catalysts for positive change. By fostering self-awareness and encouraging clients to explore new perspectives, coaches assist individuals in making lasting and meaningful changes in their lives. This ability to facilitate positive transformations not only benefits clients but also contributes to creating a more positive and empowered community at large.

3.            Continuous Learning and Personal Growth:

The coaching profession is inherently tied to continuous learning and personal growth. Coaches are required to stay updated on the latest psychological and behavioral theories, coaching methodologies, and industry trends. This commitment to ongoing learning ensures that coaches not only provide the best possible guidance to their clients but also experience significant personal and professional development themselves.

4.            Flexible Career Paths:

Becoming a professional coach offers a versatile career path with various specializations and niches. Whether one chooses to focus on life coaching, executive coaching, career coaching, or even health and wellness coaching, there are ample opportunities to tailor a coaching practice to individual interests and passions. The flexibility in choosing coaching specialties allows professionals to align their career with their unique skills and expertise.

5.            Building Meaningful Relationships:

Coaching is built on trust and a strong coach-client relationship. Coaches often develop deep connections with their clients, establishing a rapport that fosters open communication and collaboration. These relationships can be incredibly rewarding, as coaches play a pivotal role in their clients’ journeys, offering support, guidance, and encouragement.

6.            Entrepreneurial Opportunities:

Becoming a professional coach provides individuals with the opportunity to start their own coaching businesses. With the increasing demand for coaching services, especially in the corporate world, there is a growing market for skilled and certified coaches. This entrepreneurial aspect of coaching allows individuals to create their own schedules, set their rates, and build a thriving coaching practice.

7.            Contributing to Organizational Success:

In the realm of executive coaching, professionals have the opportunity to work directly with organizations, contributing to the success and development of both individuals and teams. Executive coaches assist leaders in enhancing their leadership skills, improving team dynamics, and achieving organizational goals. The impact of coaching on organizational performance can be substantial, making it a valuable asset for businesses.

Becoming a professional coach is a transformative journey that not only benefits clients but also offers profound rewards for the coaches themselves. From empowering others to facilitating positive change and experiencing continuous personal growth, the coaching profession provides a unique and fulfilling avenue for those passionate about helping others reach their full potential. As coaching continues to gain recognition and popularity, the impact of professional coaches on individual and organizational success is poised to grow, making it a dynamic and rewarding career choice.

Interested in becoming a professional coach? Read more about a Professional Coach Training Certification here.

Codruța Ștefănigă

ICF Certified Coach (PCC) & Trainer

FUTURE MINDS CONSULTING
E: codruta@wearefutureminds.com
P: +40 734 322 894
W: www.wearefutureminds.com

Building Healthy Habits: Understanding the Time and Discipline Required

In today's fast-paced world, busy professionals often struggle to find the time and motivation to adopt a healthy lifestyle. Forming new habits is an essential step towards achieving long-term well-being, but it requires both time and discipline. Contrary to the popular myth that claims habits can be established in just 21 days, research suggests that the process takes an average of 2 to 3 months, and even longer in some cases. In this article, we will explore the intricacies of habit formation and provide five practical tips to help busy professionals successfully adopt healthier habits.

How Long Does It Take to Form a Habit?

Habits are automatic, repetitive behaviors that we perform with little conscious thought. Whether it's something inconsequential like tapping fingers on a table or vital for health, like regular exercise, habits become ingrained in our routines. However, the time it takes to form a habit can vary from person to person.

Research indicates that habit formation generally takes an average of 59 to 70 days, with some habits becoming automatic in about 59 days. Implementing routine-based and time-based cues can increase the chances of habit formation. But older research suggests that building lifestyle changes, especially time and location-based, may take around 10 weeks.

Factors Affecting Habit Formation:

Habit formation is influenced by several factors, including the habit's nature and the individual's personality and circumstances. Some habits may be adopted more quickly if there are strong incentives or monitoring. Conversely, habits that are beneficial but not enjoyable might take longer to establish. The introduction of rules, regulations, or restrictions can also expedite the habit-building process.

Five Tips to Form a New Habit:

To increase the likelihood of forming a habit within the 2 to 3 month average, consider the following tips:

  1. Start Small: Begin by building the frequency of the habit slowly. For instance, if you aim to read before bed every night, start by reading before bed once a week.
  2. Break Down Goals: Simplify your goals into manageable steps. If you wish to exercise more, start with a commitment to walk for 10 minutes a day.
  3. Find a Habit Buddy: Partner with a friend or family member to support each other and hold each other accountable in forming new habits.
  4. Set a Daily Schedule: Allocate specific time each day to engage in your new habit. Digital reminders and scheduling tools can help ensure you find time in your busy day.
  5. Reward Yourself: Positive reinforcement plays a significant role in habit formation. When you successfully perform the new behavior, reward yourself with something enjoyable.

Time or Number of Repetitions:

Experts agree that the number of repetitions is more critical than the time spent in forming a habit. Synaptic plasticity, the process of strengthening neural connections, occurs with each repetition, making the behavior more likely to become automatic.

Now that you understand the time and discipline required to build healthy habits, it's time to take action and experience the transformative benefits for yourself. Introducing Body&Mind Fit, a friendly and innovative application designed specifically for busy professionals like you.

With Body & Mind Fit, you can seamlessly integrate new healthy habits into your hectic schedule and cater to your unique needs. Our program offers personalized fitness, coaching, and nutrition plans crafted to enhance your physical well-being, boost productivity, and alleviate stress.

To begin your transformation, click on the link below to complete the Discovery Form and schedule a Discovery Call with our team:

🌟 Unlock Your Goals Today! Begin your journey by completing the Discovery Form and scheduling a Discovery Call. ➡️Start Your Trial Now

From Vision Board to Daily Habits

Te invităm să participi GRATUIT la webinarul "De la Vision Board la Obiceiuri Zilnice" pentru a explora puterea intenției, a vizualizării și a transformării viselor în obiceiuri zilnice care să te aducă mai aproape de realizarea lor.

Când vine vorba de atingerea obiectivelor și de transformarea viselor în realitate, știm cu toții că uneori drumul poate fi dificil și neclar. Cu toate acestea, există un instrument puternic și accesibil la îndemână - Vision Board-ul.

Ce este un Vision Board?

Ei bine, este un instrument puternic de vizualizare și manifestare care îți permite să-ți explorezi visele, să-ți conturezi obiectivele și să-ți creezi o hartă clară către succesul personal. Practic, este un instrument de planificare vizual care se poate face ori de câte ori simți nevoia de o reconfigurare a traseului tău spre succes.

Dar aici nu se oprește totul!

La acest webinar, nu numai că vei învăța cum să-ți construiești propriul Vision Board, dar vei fi și încurajat să treci dincolo de etapa pur creativă. Vei descoperi cum să transformi visele tale în obiceiuri zilnice, care să te sprijine în călătoria ta spre succes. Vom explora metode practice și strategii pentru a-ți dezvolta rutinele personale și pentru a integra treptat noile obiceiuri în viața ta de zi cu zi.

Prin participarea la acest webinar, vei experimenta:

1. Claritate:
Vom explora împreună ceea ce este cu adevărat important pentru tine în acest moment și cum să îți canalizezi energia către obiectivele esențiale pentru tine.

2. Creativitate:
Vom explora metode inovatoare pentru a construi un vision board autentic și personal, care să te inspire și să îți aducă bucurie la fiecare privire.

3. Planificare și acțiune:
Vom învăța cum să transformăm visele în obiceiuri zilnice, prin stabilirea de obiective realiste (SMARTER) și dezvoltarea unei abordări sistematice.

4. Comunitate și sprijin:
Vom fi alături de tine și după încheierea webinarului, oferindu-ți susținere și înstrumente eficiente în călătoria ta de transformare personală.

Indiferent dacă vrei să-ți redefinești cariera, să-ți îmbunătățești stilul de viață, să-ți atingi obiectivele de fitness sau să-ți dezvolți pasiunile creative, acest webinar este perfect pentru tine. Te invităm să ni te alături și să începi să transformi visurile tale într-o realitate concretă.

Nu uita, succesul nu vine doar din visare, ci și din acțiunea constantă. Iar acest webinar te va îndruma pas cu pas pe drumul către transformarea viziunilor tale în obiceiuri zilnice care să te apropie de succesul dorit.

Facililtator:

Alina Bota - Executive Coach & Senior Trainer - Fondator LevelUp Vision, Co-Fondator LevelUp Community și Președinte Asociația Mamprenoare

Participarea este GRATUITĂ.

Înscrieri pe: https://forms.gle/y4G7L8rfhs8p8vgE6

Puterea micilor obiceiuri zilnice: Cum pot schimbările mici să aducă transformări majore în procesul de slăbire

Când ne gândim la atingerea unui obiectiv important, cum ar fi slăbitul, este ușor să fim copleșiți de perspectiva schimbărilor radicale și dificile pe care le presupune. Cu toate acestea, puterea micilor obiceiuri zilnice nu trebuie subestimată. Fiecare acțiune repetată în mod constant poate aduce schimbări semnificative pe termen lung.

În acest articol, vom explora modul în care micile obiceiuri zilnice pot fi utilizate pentru a obține rezultate majore în procesul de slăbire.

1. Stabilirea unor obiective realiste

Un aspect cheie al abordării unui obiectiv important, cum ar fi slăbitul, este stabilirea unor obiective realizabile. În loc să ne propunem să slăbim o cantitate mare de kilograme peste noapte, putem începe prin stabilirea unui obiectiv rezonabil și sustenabil, cum ar fi pierderea a 0,5 -1 kg pe săptămână. Kilogramele noastre nu s-au acumulat peste noapte, iar corpul nostru are nevoie de deficit caloric și timp pentru a le pierde în mod sănătos și sustenabil pe termen lung.

2. Alimentație echilibrată și controlată

Un mic obicei zilnic care poate avea un impact semnificativ în procesul de slăbire este cântărirea alimentelor pe care le consumăm și calcularea caloriilor. În loc să ne supunem unor diete drastice sau restrictii severe, putem începe prin a fi conștienți de numărul de calorii pe care le consumăm și de faptul că slăbirea se va întâmpla doar dacă vom consuma mai puține calorii decât de obicei. Un alt obicei zilnic poate fi citirea etichetelor produselor alimentare pe care le achiziționam pentru a fi conștienți de caloriile pe care le conțin.

3. Activitate fizică regulată

O altă schimbare mică, dar importantă, pe care o putem face este să integrăm activitatea fizică în rutina noastră zilnică. Nu este necesar să petrecem ore  în sala de sport pentru a obține beneficii. Putem începe prin adăugarea unei plimbări zilnice de 30 de minute sau prin practicarea unei activități fizice pe care o apreciem, cum ar fi dansul, exercițiile de fitness practicate acasa sau înotul. Alegerea unei activități care ne aduce plăcere ne ajută să menținem acest obicei pe termen lung.

4. Hidratare adecvată

Consumul suficient de apă este un obicei zilnic simplu, dar adesea neglijat, care poate avea un impact semnificativ asupra procesului de slăbire. Apa ajută la hidratarea corpului, la reglarea apetitului și la accelerarea metabolismului. Recomandarea este să bem cel puțin 1,5-2l de apă pe zi și să reducem consumul de băuturi alcoolice.

5. Somn adecvat

Un alt aspect adesea ignorat este importanța unui somn adecvat. Dormitul suficient și de calitate este esențial pentru sănătatea noastră generală și poate afecta metabolismul, pofta de mâncare și nivelul de energie.

6. Monitorizarea progresului

Pe principiul “spune-mi ce ai mâncat azi ca să îți spun cum te vei simți mâine”, e recomandat să ținem un jurnal în care să înregistrăm alimentele care ne balonează, ne fac să reținem apa sau sunt greu de digerat pentru noi pentru a le evita pe viitor. Săptămânal e indicat să ne monitorizăm nu doar greutatea, ci și să ne luăm măsurile în cm pentru a observa evoluția. Acest obicei ne permite să vedem rezultatele muncii noastre și să facem ajustări dacă este necesar.

Micile obiceiuri zilnice pot avea un impact semnificativ în procesul de slăbire și în atingerea altor obiective importante. Este important să ne amintim că schimbările majore apar de obicei ca rezultat al perseverentei.

În cadrul programelor LevelUpCommunity  avem o abordare personalizată a procesului de slăbire care începe cu o evaluare inițială a stilului de viață, a obiectivelor individuale, dar și al motivației. Prin stabilirea unor obiective realiste, adoptarea unei alimentații echilibrate, integrarea activității fizice, hidratarea adecvată, odihna bună și monitorizarea progresului, putem crea fundația pentru o transformare majoră în procesul de slăbire și în viața noastră în ansamblu.

Pentru a avea mai multe informații despre un stil de viață sănătos și despre cum poți introduce obiceiuri sănătoase în viața ta poți afla de pe paginile noastre de social media.

Dacă te lupți de ceva timp cu kilogramele în exces, însă fără prea mult succes, spune-ne cu ce probleme te confrunți completând un chestionar și te vom contacta pentru un discovery call gratuit.

Alina Bota

Executive Coach & Trainer

Co-Fondator LevelUp Community

Consecințele negative ale telemuncii și cum poate ajuta coachingul în gestionarea stresului legat de telemuncă

În era tehnologiei avansate și a conectivității fără precedent, telemunca a devenit o opțiune din ce în ce mai populară pentru mulți profesioniști. Lucrul de acasă sau de la distanță oferă numeroase avantaje, cum ar fi flexibilitatea programului și evitarea timpilor de deplasare, dar vine și cu un set de provocări și consecințe negative.

În acest articol, vom explora câteva dintre aceste consecințe negative ale telemuncii și vom discuta cum coachingul poate ajuta în gestionarea stresului asociat cu această formă de muncă.

Consecințe negative ale telemuncii:

  1. Izolarea socială: Telemunca poate duce la o izolare socială crescută, deoarece angajații lucrează adesea singuri în medii izolate. Această izolare poate avea un impact negativ asupra sănătății mintale și a bunăstării emoționale, putând provoca sentimente de singurătate, anxietate și depresie.
  2. Dificultăți de gestionare a timpului: Lipsa unor limite clare între viața personală și profesională poate duce la dificultăți în gestionarea timpului și a priorităților. Angajații pot fi tentați să lucreze în exces sau să se lase pradă procrastinării, ceea ce poate genera un nivel crescut de stres și o scădere a productivității.
  3. Lipsa activității fizice și a echilibrului între muncă și viața personală: Telemunca poate duce la un stil de viață sedentar și la un dezechilibru între timpul dedicat muncii și timpul dedicat activităților personale. Lipsa activității fizice regulate, a unei alimentații sănătoase și a timpului de relaxare pot afecta sănătatea fizică și mentală a angajaților.

Cum poate ajuta coachingul în gestionarea stresului legat de telemuncă:

  1. Stabilirea obiectivelor și priorităților: Un coach poate ajuta angajații să-și stabilească obiective clare și să-și identifice prioritățile. Prin stabilirea unor ținte realizabile și prin concentrarea pe lucrurile importante, angajații pot reduce stresul și pot obține o mai mare satisfacție în munca lor.
  2. Gestionarea timpului și a programului: Coachingul poate oferi instrumente și tehnici pentru o mai bună gestionare a timpului și a programului. Angajații pot învăța să-și creeze rutine eficiente, să-și stabilească limite clare între muncă și viața personală și să identifice tehnici de concentrare și prioritizare a sarcinilor.
  3. Dezvoltarea abilităților de comunicare și relaționare: Coachingul poate îmbunătăți abilitățile de comunicare și relaționare ale angajaților, ajutându-i să se conecteze mai bine cu colegii și să se simtă mai implicați social în mediul de telemuncă. Aceasta poate contribui la reducerea sentimentului de izolare și la creșterea satisfacției profesionale.
  4. Promovarea bunăstării generale: Coachingul poate oferi suport și îndrumare în dezvoltarea unui stil de viață echilibrat. Prin încurajarea activității fizice regulate, a gestionării stresului și a prioritizării sănătății mintale, coachingul poate contribui la îmbunătățirea bunăstării generale a angajaților.

În concluzie, telemunca poate avea consecințe negative asupra sănătății mentale, a echilibrului între viața personală și profesională și a relațiilor sociale. Cu toate acestea, coachingul poate juca un rol important în gestionarea stresului legat de telemuncă. Prin intermediul unui program de coaching eficient, angajații pot învăța să-și stabilească obiective clare, să-și gestioneze timpul și să-și dezvolte abilitățile de comunicare și relaționare. Astfel, ei pot găsi un echilibru sănătos între muncă și viața personală, reducând stresul și îmbunătățind calitatea vieții profesionale și personale.

Alina Bota

Executive Coach & Trainer

Co-Fondator al aplicației de coaching, fitness și nutriție LevelUp Community

https://www.flowcode.com/page/levelupcommunity

Care e rolul coach-ului în procesul tău de slăbire?


Oare există cineva care să nu știe că dacă mănânci mai puțin și te miști mai mult slăbești? Nu cred! Și totuși, de ce există atât de mulți oameni inteligenți care știu, însă nu reușesc să slăbească? Pentru că informația în sine nu produce schimbare! Acțiunea produce schimbare și este mult mai ușor de trecut la acțiune atunci când ai suport la bine și la greu.


Ei bine, dacă ești ca majoritatea oamenilor care se luptă de ceva timp cu probleme de greutate, realizezi la un moment dat că nu e atât de simplu de unul singur și cauți ajutorul unui antrenor personal și al unui nutritionist. Aceștia sunt specialiști care îți pot oferi sfaturi și suport pentru a-ți atinge obiectivele de slăbire.


Dar ai știut că un coach poate fi, un element important în reușita ta?


Antrenorul personal și nutritionistul au rolul de a-ți oferi un plan de antrenament și alimentație care să te ajute să pierzi în greutate. Dar, chiar și cu un plan bine pus la punct, poate fi dificil să rămâi motivat pe termen lung. Acesta este motivul pentru care un coach este un ajutor prețios.


În urmă cu 10 ani am fost contactată de o clinică de lux din zona Pipera ce oferea programe de remodelare corporală și nutriție cu solicitarea de a lucra în calitate de coach cu clienții lor. Doreau să ofere în pachetele de servicii și ore de coaching deoarece clienții aveau tendința de a renunța la tratamentele prescrise, deși plăteau bani frumoși pentru ele.


Am început un parteneriat cu ei și am avut ocazia să lucrez ca și coach cu destul de mulți clienți ai clinicii ca să îmi dau seama că procesul de slăbire este extrem de solicitant din punct de vedere emotional și că e nevoie de o schimbare majoră de mentalitate și de obiceiuri dacă vrei rezultate pe termen lung.


În plus, fiecare client a descoperit în cadrul ședințelor de coaching care sunt triggerii care au declanșat îngrășarea și cum anume îi pot evita pe viitor. Unii dintre ai au apelat chiar și la psiholog pentru a-și rezolva traume din trecut care au dus la mancat emotional și la probleme de sănătate.


Slăbitul și menținerea la o greutate sănătoasă este un proces care necesită ca mintea, sufletul și corpul tău să fie în armonie.


Nu ai cum să slăbești cu aceleași obiceiuri care te-au îngrășat, ca urmare ai nevoie să îți setezi obiective, să planifici riguros, să împlementezi noi obiceiuri și să fii disciplinat. Ușor de spus, însă greu de implementat de unul singur, fără un coechipier care să creadă în reușita ta chiar și atunci când tu nu mai ai puterea să crezi și să te țină responsabil față de propriile tale obiective.


Un coach este un specialist care te poate ajuta să îți găsești motivația și să identifici blocajele care te împiedică să slăbești. Acesta poate fi alături de tine și te poate ajuta să îți pui în aplicare planurile și să rămâi concentrat pe obiectivele tale pe termen lung.


Un coach este un antrenor al creierului tău așa cum un personal trainer este un antrenor al corpului tău.


Unul dintre cele mai mari avantaje ale lucratului cu un coach este că acesta îți poate oferi sprijin emoțional în timpul procesului de slăbire. În timpul procesului de pierdere în greutate, pot apărea momente dificile când sănătatea mentală și emoțională este la fel de importantă ca și sănătatea fizică. Un coach te poate ajuta să îți gestionezi stresul și anxietatea, să îți menții încrederea în tine și să îți schimbi mentalitatea pentru a-ți îndeplini obiectivele de slăbire.


În plus, un coach poate fi un aliat important în gestionarea timpului și a programului tău de antrenament și alimentație. Uneori, viața poate fi aglomerată și poate fi dificil să îți menții programul de antrenament și alimentație în mod constant. Un coach te poate ajuta să îți organizezi timpul și să îți prioritiezi obiectivele de sănătate și fitness.


În cadrul aplicației LevelUp Community App, pe lângă planul de antrenament personalizat și planul de nutriție personalizat pe care le vei primi din partea colegului meu Petru Bozeșan (antrenor personal si nutritionist), vom lucra împreună în ședințe de coaching individuale pentru a planifica etapele procesului tău de slăbire pentru a implementa noi obiceiuri și pentru a le integra în programul tău aglomerat.


În plus, atât eu, cât și Petru suntem disponibili zilnic pe chat-ul din aplicație pentru a răspunde la întrebări și pentru a te menține zilnic motivat.


Dacă dorești cu adevărat să faci o schimbare în viața ta și toate metodele folosite până acum nu au reușit, completează Discovery Form și te vom contacta pentru a vedea dacă ți se potrivesc programele noastre.

Alina Bota

Executive Coach

Co-Fondator LevelUp Community App

Aplicația care oferă soluții personalizate pentru oamenii ocupați și pentru companii responsabile cu bunăstarea angajaților lor

În era noastră modernă, ritmul agitat al vieții și responsabilitățile cotidiene adesea ne determină să neglijăm propria sănătate și bunăstare. Oamenii ocupați se luptă să găsească timp pentru activitate fizică, alimentație sănătoasă și echilibru între viața profesională și cea personală. Însă, o aplicație revoluționară lansată recent în România de Alina Bota – Executive Coach și Petru Bozesan – Antrenor Personal și Nutriționist, vine în întâmpinarea acestor provocări, oferind soluții personalizate atât pentru indivizi cât și pentru companii preocupate de bunăstarea angajaților lor.

O abordare inovatoare pentru oamenii ocupați

Cu această aplicație unică la noi, oamenii ocupați nu vor mai fi nevoiți să-și sacrifice sănătatea, relațiile și bunăstarea personală în favoarea carierei sau a altor angajamente. Aplicația le oferă posibilitatea de a lucra online cu un executive coach și cu un antrenor personal, care este și nutritionist, pentru a-și defini obiectivele personale și a-și crea o agendă clară a activităților zilnice.

“Fie că este vorba despre planurile lor de business, fitness, alimentație sau un echilibru general al stilului de viață, utilizatorii beneficiază de un plan personalizat și de suport constant din partea noastră. După ce facem o evaluare a nevoilor fiecărui utilizator în parte, stabilim un plan personalizat care conține: obiectivele pe care utilizatorul dorește să le atingă în carieră/business/sănătate, o strategie clară cu obiceiuri zilnice, un plan de alimentație și un plan de antrenament.” – Alina Bota – Executive Coach – Co-fondator LevelUp Community

Monitorizarea activității și feedback-ul în timp real

“Una dintre caracteristicile cheie ale acestei aplicații este monitorizarea zilnică a activității și feedback-ul în timp real. Utilizatorii pot înregistra progresul lor, inclusiv în ceea ce privește obiectivele de dezvoltare personală, antrenamentele, alimentația și alte activități relevante pentru ei. Noi analizăm aceste date și oferim feedback valoros și încurajare prin intermediul chat-ului din aplicație. Astfel, utilizatorii se simt motivați și sprijiniți în fiecare pas al călătoriei lor spre un stil de viață sănătos și echilibrat.”- Petru Bozesan – Antrenor Personal & Nutriționist – Co-fondator LevelUp Community

Socializare și conexiune în comunitate

Această aplicație nu se limitează doar la a oferi suport individual, ci creează și o comunitate în care membrii pot socializa și se pot conecta între ei. Prin intermediul evenimentelor online și fizice, utilizatorii au ocazia de a întâlni alți oameni cu preocupări similare și de a participa la activități și întâlniri cu tematică de business, sportivă și de nutriție. Aceste evenimente oferă oportunități de networking, schimb de experiențe și inspirație reciprocă. Astfel, utilizatorii se simt parte a unei comunități motivate și își pot împărtăși succesele și provocările în cadrul acestei comunități.

Beneficii pentru companii și angajați

Aplicația unică oferă oportunități remarcabile și pentru companii. Astfel, acestea pot integra aplicația în pachetele de salarizare și beneficii pentru angajați. Prin furnizarea de abonamente la această aplicație ca parte a beneficiilor de angajare, companiile pot demonstra angajamentul față de bunăstarea și sănătatea angajaților lor. Angajații vor avea acces la servicii premium de business coaching, nutriție și antrenament personalizat, care să-i ajute să își îmbunătățească eficiența, starea de sănătate și performanța fizică. Aceasta poate duce la un mediu de lucru mai sănătos, o productivitate sporită și o reducere a absenteismului datorat problemelor de sănătate fizică sau mentală.

Concluzie:

Aplicația LevelUp Community este o soluție inovatoare pentru oamenii ocupați care doresc să își îmbunătățească stilul de viață, să atingă obiectivele de sănătate și să se bucure de o conexiune socială semnificativă. Prin intermediul coach-ului și antrenorului personal, utilizatorii beneficiază de planuri personalizate de coaching, fitness și nutriție, monitorizare constantă și feedback în timp real.

Comunitatea creată în jurul acestei aplicații oferă oportunități de socializare și networking cu alți oameni cu preocupări similare. În plus, companiile pot integra această aplicație în pachetele de salarizare și beneficii, evidențiind astfel angajamentul lor față de bunăstarea angajaților. Astfel, aplicația devine o soluție completă pentru oamenii ocupați și pentru companii responsabile cu sănătatea și bunăstarea angajaților lor.

Cei care doresc să fie mai eficienți, mai productivi și mai sănătoși sunt invitați să completeze un Discovery Form și vor fi contactați de către echipa LevelUp Community pentru o evaluare inițială și o testare gratuită a aplicației.

Construirea stimei de sine

Stima de sine este viziunea ta personală despre tine: fizic, mental și emoțional. Fiecare dintre noi are o viziune diferită despre sine și păstrarea unei perspective pozitive îți va aduce mult mai multe beneficii decât una negativă.

Mulți indivizi suferă de o stimă de sine scăzută din mai multe motive, insă trebuie să-și construiască stima de sine pentru a reuși în viață. Singurul care te poate face să excelezi ești tu însuți și nimeni altcineva. Același lucru este valabil și pentru stima de sine. Singura persoană care îți poate construi – sau, în consecință, dărâma – stima de sine ești TU! Deși alte persoane pot ajuta în acest proces, decizia finală este a ta.

Oamenii au o stimă scăzută din mai multe motive. Unii indivizi au o perspectivă negativă asupra propriului corp și se concentrează asupra tuturor trăsăturilor negative ale aspectului lor fizic. Alții au probleme emoționale care au făcut ca stima lor de sine să scadă sau să se simtă nedemni de vreo laudă. Indiferent de motivele pentru care stima de sine ar putea să fie scăzută, cheia pentru a o construi din nou este să ajungi la miezul problemei. Gândește-te la stima de sine ca la o casă, dacă construiești o casă uimitoare pe o fundație slabă, întreaga structură se va prăbuși. Cu toate acestea, dacă iei măsuri pentru a te asigura că fundația este puternică și capabilă să susțină orice, procesul poate fi lent, dar stima de sine va fi construită solid.

Mulți indivizi caută ajutor pentru stima de sine scăzută în cărți sau seminarii. Numărul de opțiuni disponibile pe piață este imens și sigur vei găsi una adresează problemele tale specifice. Poți să cauți online cărți sau să explorezi secțiunea de „self-help” de la orice librarie locală pentru o carte care te poate ghida. Este destul de puțin probabil însă să găsești răspunsurile la toate problemele tale într-o carte, dar ți-ar putea fi util să știi că și alții sunt în aceeași situație și cu siguranță nu ești singur/ă. În plus, poate dorești să cauți ajutor profesionist în încercarea ta de a-ți crește stima de sine. Adesea, discuțiile cu o persoană calificată te pot ajuta să ajungi rădăcina problemei tale și calea necesară pe care ar trebui să o iei pentru procesul de reconstrucție. Poate că problemele tale datează din copilărie și sau poate s-au dezvoltat recent. Oricare ar fi cazul, un profesionist va putea determina cel mai bine următorul pas.

Sunt două categorii de profesioniști care te pot însoți în acest proces: un psiholog, care poate descoperi cauzele stimei tale scazute, mai ales dacă sunt vechi și au rădăcinile în copilările și un coach care te poate însoți în procesul de (re)construire a încrederii în tine prin stabilirea de noi obiective sau implementarea de noi obiceiuri.

Un factor important al stimei de sine este negativismul. Gândurile negative îți pot afecta încrederea și îți pot distruge stima de sine. Dacă te trezești înconjurat de oameni negativi sau într-o situație negativă, încearcă să ieși cât mai repede din situația respectivă. Adesea, persoanele aflate într-o relație abuzivă au stima de sine zdrobită atunci când o (presupusă) persoană iubită le face reproșuri  în mod constant și pune la îndoială valoarea. În mod similar, un mediu negativ la locul de muncă îți poate scădea stima de sine dacă colegii sau șefii care găsesc mereu motive să îți reproșeze câte ceva. Poate ai un prieten care este în mod constant negativ cu tot ce îl înconjoară. Oricare ar fi sursa, distanțarea de negativitate te va ajuta să îți recapeți încrederea în tine.

Străduiește-te să te înconjori în permanență de oameni pozitivi. Dacă treci printr-o perioadă dificilă în viața personală, poate vrei să te alături unui grup de sprijin. În mod similar, există grupuri de sprijin disponibile pentru persoanele cu probleme de imagine de sine. Aceste grupuri îți vor permite să întâlnești alte persoane ca tine și să îți ofere un mediu sigur pentru a-ți exprima speranțele și realizările.

Oricum ai alege să începi să-ți construiești stima de sine, fă-o astăzi!

Fii hotărât/ă și consecvent/ă cu procesul și fii conștient/ă că poate dura ceva timp. Nu ar trebui să devii nerăbdător/nerăbdătoare sau descurajat/ă dacă șimți la un moment dat că îți scade stima de sine. Amintește-ți că ești o persoană înzestrată cu multe calități, că ai demintatea ta, că vocea ta contează și fii tu primul/prima care își oferă respectul pe care îl merită!

Alina Bota

Coach & Trainer

Voința și autodeterminarea

Te-ai întrebat vreodată de ce faci aceleași greșeli în mod repetat? Te-ai gândit de ce te-ai simțit blocat/ă când ai încercat să schimbi un model de comportament? Ei bine, nu ești singur(ă), mulți oameni sunt în aceeași situație. Mulți oameni și-au format comportamente nesănătoase și se luptă să iasă din haosul generat de aceste comportamente.

Atunci când oamenii doresc să-și schimbe un comportament, mai întâi trebuie să ia o decizie conștientă. Acea decizie este cea care determină rezultatele. Când ești gata să iei decizia fermă de a schimba un comportament, voința și autodeterminarea sunt cele două elemente care te vor sprijini în demersul tău.

De exemplu, dacă ai obiceiul să faci mereu remarci răutăcioase la adresa altora și acest lucru începe să îți afecteze cariera și viața personală, poate veni un moment în care, în urma unui feedback venit din partea șefului tău, să decizi să faci o schimbare de comportament. Dacă ai luat o decizie conștientă și asumată de schimbare a acestui comportament, deja ai făcut cel mai important pas în acest proces.

Tu ai puterea interioară să preiei controlul asupra comportamentelor tale.

Când faci o astfel de alegere conștientă, nu lăsa pe nimeni șă te convingă să te răzgândești. Învață să spui NU și să o spui serios. În interiorul minții tale conștiente și subconștiente se află soluția pentru dezvoltarea voinței și determinării de care ai nevoie pentru a prelua controlul asupra vieții tale.

Una dintre cele mai bune practici pentru a te ajuta să îți schimbi un anumit mod de gândire este reflecția. Acordă-ți timp și reflectează asupra sentimentelor și gândurilor tale și descoperă câteva alternative care să te ajute să îți schimbi comportamentele care îți afectează viața.

Schimbarea comportamentelor este mult mai ușoară când te uiți în interiorul tău decât dacă aștepți ca ea să vină din exterior. Mulți oameni se luptă să renunțe la anumite obiceiuri, dar, în ciuda încercărilor repetate, deseori revin la acest tipar de comportament. Acest lucru se datorează faptului că acești oameni nu reușesc să privească în interior pentru a găsi răspunsuri, pentru a descoperi cauzele care stau la baza unui anumit comportament și pentru a găsi singuri soluțiile cele mai potrivite pentru a-și rezolva problemele.

Cei care nu au succes în încercările lor de a opri un anumit comportament spun în mod repetat că nu au avut determinarea necesară de a renunța la obiceiurile lor, că nu au avut voința necesară pentru a implementa obiceiuri noi și că cedează mult prea ușor și revin la vechile obiceiuri.

Alți oameni reușesc să renunțe la anumite comportamente, ceea ce dovedește că nu este imposibil să trăiești fără ele. Mulți dintre acești oameni au succes deoarece folosesc strategii care îi pot ajuta să-și dezvolte voința.

Dacă vrei să elimini un comportament toxic, trebuie să iei la un moment dat decizia să te oprești și să ai ambiția și voința să îți respecți propria decizie. Este nevoie să fii autodeterminat și să crezi în tine și în capacitatea ta de a te opri, fie că este vorba despre comentarii nepotrivite, fumat, mâncat mult și prost, sedentarism etc..

Trebuie să știi că a opri un obicei cu care ești obisnuit de ani de zile va fi dificil, dar faptul să ai reușit să faci o schimbare îți va aduce beneficii semnificative. Concentrându-te pe motivele pentru care oprirea unui anumit comportament poate fi benefică pentru tine, este posibil să găsești în tine voința de a învinge obiceiul.

Trebuie să te respecți suficient pentru a aduce schimbări pozitive în viața ta.

Indiferent cât de dificil ar fi să-ți ignori poftele sau dorințele, dacă ești autodeterminat, le poți învinge. Puterea voinței este cheia pentru a-ți schimba comportamentele, dar pentru a avea această putere, trebuie mai întâi să să te cunoști și să te placi așa cum ești și să fiți suficient de încrezător că vei fi capabil/ă să dezvolți modele de comportament care îți vor permite să faci schimbările pozitive care te vor conduce la împlinirea aspirațiilor tale.

Alina Bota

Coach & Trainer